La combinación de vitamina D3 y magnesio se ha relacionado con beneficios para el cerebro y el estado de ánimo.
La vitamina D participa en la regulación de neurotransmisores como la serotonina, clave para el bienestar emocional.
El magnesio contribuye al correcto funcionamiento del sistema nervioso y ayuda a regular procesos relacionados con el estrés y la inflamación.
Además, el magnesio es necesario para activar la vitamina D en el organismo. Sin niveles adecuados, esta vitamina puede no ejercer todas sus funciones de forma eficiente.
Algunos estudios sugieren que esta combinación podría:
• Reducir síntomas de depresión en determinadas personas.
• Mejorar marcadores relacionados con la salud cerebral.
• Ayudar a modular la inflamación.
• Favorecer la neuroplasticidad, la capacidad del cerebro para adaptarse y aprender.
Importante: no se trata de una solución milagrosa. Los beneficios suelen observarse especialmente en personas con deficiencia de estos nutrientes y no sustituyen el consejo ni el seguimiento médico.
Cuidar el cerebro también es nutrir el cuerpo.
Referencias científicas:
Bahrami A. et al. Combined oral supplementation with magnesium plus vitamin D improves depression in individuals with long COVID: a randomized controlled trial. 2024. Tarleton EK et al. Role of magnesium supplementation in the treatment of depression: A randomized clinical trial. PLOS One. 2017. Rezaei M. et al. Vitamin D and/or magnesium supplementation on mood, BDNF, and inflammatory markers: a randomized controlled trial. 2022.
Vellekkatt F, Menon V. Efficacy of vitamin D supplementation in major depression: A meta-analysis of randomized controlled trials. J Postgrad Med.
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